Strava: Run, Bike, Walk

በስትራቫ ላይ ከ180 ሚሊዮን በላይ ንቁ ሰዎችን ይቀላቀሉ - ማህበረሰብ መገንባት የአካል ብቃት ክትትልን የሚያገኝበት ነፃ መተግበሪያ።

ዓለም አቀፍ ደረጃ ያለው አትሌት ይሁኑ ወይም ገና እየጀመሩ፣ ስትራቫ ሙሉውን ጉዞዎን ይደግፈዋል። እንዴት እንደሆነ እነሆ፡

እድገትዎን ይከታተሉ

• ሁሉንም ይመዝግቡ፡ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መራመድ፣ የእግር ጉዞ፣ ዮጋ። እነዚያን ሁሉ እንቅስቃሴዎች - እና ከ40 በላይ ሌሎች የስፖርት አይነቶችን መመዝገብ ይችላሉ። በስትራቫ ላይ ካልሆነ ግን አልተከሰተም።

• የጥንካሬ ስልጠናዎን ሙሉ ታሪክ ይመልከቱ በየሳምንቱ በጂም ውስጥ ማንሳት፣ የHIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ? የሚወዱትን መሳሪያ ወይም የጥንካሬ መተግበሪያ ይጠቀሙ እና ልምምዶችዎ፣ ስብስቦችዎ፣ ድግግሞሾችዎ፣ ክብደቶችዎ እና የጡንቻ ካርታዎ በራስ-ሰር ይታያሉ።

• የሚወዷቸውን መተግበሪያዎች እና መሳሪያዎች ያገናኙ፡ እንደ አፕል ዎች፣ ጋርሚን፣ ፉቲቢት እና ፔሎተን ካሉ በሺዎች ከሚቆጠሩ መሳሪያዎች ጋር ያመሳስሉ - እርስዎ ይጠሩታል። የስትራቫ ዌር ኦኤስ መተግበሪያ እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት ለማስጀመር የሚያስችል ንጣፍ እና ውስብስብ ነገር ያካትታል።
• እድገትዎን ይረዱ፡ በጊዜ ሂደት እንዴት እየተሻሻሉ እንደሆነ ለማየት የውሂብ ግንዛቤዎችን ያግኙ።
• በክፍሎች ላይ ይወዳደሩ፡ የፉክክር ሂደትዎን ያሳዩ። በመሪዎች ሰሌዳው አናት ላይ ባሉ ክፍሎች ላይ ከሌሎች ጋር ይወዳደሩ።

ከቡድንዎ ጋር ይፈልጉ እና ይገናኙ

• የድጋፍ አውታረ መረብ ይገንቡ፡ የስትራቫ ማህበረሰብን ከመስመር ውጭ ያድርጉት እና በእውነተኛ ህይወት ይገናኙ።

• ተግዳሮቶችን ይቀላቀሉ እና ይፍጠሩ፡ አዳዲስ ግቦችን ለማሳደድ፣ ዲጂታል ባጆችን ለመሰብሰብ እና ሌሎችን በማበረታታት ተነሳሽነትዎን ለመቀጠል በወርሃዊ ተግዳሮቶች ውስጥ ይሳተፉ።

• ተገናኝተው ይቆዩ፡ የእርስዎ የስትራቫ ምግብ በእውነተኛ ሰዎች በተደረጉ እውነተኛ ጥረቶች የተሞላ ነው። ጓደኞችዎን ወይም የሚወዷቸውን አትሌቶች ይከተሉ እና እያንዳንዱን ድል ለማክበር ምስጋናዎችን ይላኩ።

በራስ መተማመን ይንቀሳቀሱ

• በቢኮን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ይንቀሳቀሱ: በእንቅስቃሴዎችዎ ወቅት ተጨማሪ የደህንነት ንብርብር ለማግኘት የእውነተኛ ጊዜ አካባቢዎን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያጋሩ።
• ግላዊነትዎን ይቆጣጠሩ: እንቅስቃሴዎችዎን እና የግል ውሂብዎን ማን ማየት እንደሚችል ያስተካክሉ።
• የካርታ ታይነትን ያርትዑ: የእንቅስቃሴዎችዎን የመጀመሪያ ወይም የመጨረሻ ነጥቦችን ይደብቁ።

በስትሬቫ የደንበኝነት ምዝገባ የበለጠ ያግኙ
• በየትኛውም ቦታ መንገዶችን ያግኙ: በምርጫዎችዎ እና በአካባቢዎ ላይ በመመስረት በታዋቂ መንገዶች ላይ ብልህ የመንገድ ምክሮችን ያግኙ፣ ወይም የመንገድ መሳሪያችንን በመጠቀም የራስዎን የብስክሌት መንገዶች እና የእግረኛ መንገዶች ይፍጠሩ።
• የቀጥታ ክፍሎች: በታዋቂ ክፍሎች ወቅት በአፈጻጸምዎ ላይ የእውነተኛ ጊዜ ዝማኔዎችን ይቀበሉ።
• የስልጠና ምዝግብ ማስታወሻ እና ምርጥ ጥረቶች: እድገትዎን ለመረዳት እና አዲስ የግል መዝገቦችን ለማዘጋጀት ወደ ውሂብዎ በጥልቀት ይግቡ።
• የቡድን ፈተናዎች: አብረው ተነሳሽነት እንዲኖራቸው ከጓደኞችዎ ጋር ፈተናዎችን ይፍጠሩ።
• የአትሌቲክስ ኢንተለጀንስ (AI): የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብዎን ለመረዳት ቀላል የሚያደርጉ በAI-ተኮር ግንዛቤዎችን ያግኙ። ምንም ግራ መጋባት የለም። ምንም ግምታዊ ስራ የለም።
• የመልሶ ማግኛ አትሌቲክስን ይድረሱበት: ለእንቅስቃሴዎችዎ በተዘጋጁ ብጁ ልምምዶች ጉዳትን ይከላከሉ።
• ግቦች: ለርቀት፣ ለጊዜ ወይም ለክፍሎች ብጁ ግቦችን ያዘጋጁ እና ለእነሱ ሲሰሩ ይነሳሱ።
• ቅናሾች: ከአጋሮቻችን የምርት ስሞች ልዩ ቅናሾችን እና ቅናሾችን ይደሰቱ።
• የስልጠና ምዝግብ ማስታወሻ: በዝርዝር የስልጠና ምዝግብ ማስታወሻዎች ወደ መረጃዎ በጥልቀት ይግቡ እና ከጊዜ በኋላ እድገትዎን ይከታተሉ።

ለግል ምርጥ ነገር እያሰቡ ይሁኑ ወይም ገና እየጀመሩ ከሆነ፣ እዚህ ይገባዎታል። ይቅረጹ እና ይሂዱ።

ስትራቫ ሁለቱንም ነፃ ስሪት እና የደንበኝነት ምዝገባ ስሪት ከፕሪሚየም ባህሪያት ጋር ያካትታል።

የአገልግሎት ውል: https://www.strava.com/legal/terms የግላዊነት መመሪያ: https://www.strava.com/legal/privacy በጂፒኤስ ድጋፍ ላይ ማሳሰቢያ: ስትራቫ እንቅስቃሴዎችን ለመቅዳት በጂፒኤስ ላይ የተመሰረተ ነው። በአንዳንድ መሳሪያዎች ላይ ጂፒኤስ በአግባቡ አይሰራም እና ስትራቫ ውጤታማ በሆነ መንገድ አይቀዳም። የእርስዎ የስትራቫ ቅጂዎች ደካማ የአካባቢ ግምት ባህሪ ካሳዩ፣ እባክዎ ስርዓተ ክወናውን ወደ የቅርብ ጊዜው ስሪት ለማዘመን ይሞክሩ። ምንም አይነት የታወቁ መፍትሄዎች ሳይኖሩባቸው በተደጋጋሚ ደካማ አፈጻጸም ያላቸው አንዳንድ መሳሪያዎች አሉ። በእነዚህ መሳሪያዎች ላይ የስትራቫ ጭነትን እንገድባለን፣ ለምሳሌ ሳምሰንግ ጋላክሲ ኤሲ 3 እና ጋላክሲ ኤክስፕረስ 2። ለተጨማሪ መረጃ የድጋፍ ጣቢያችንን ይመልከቱ፡ https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047-Supported-Android-devices-and-Android-operating-systems