Calm - Sleep, Meditate, Relax

Calm သည် အိပ်စက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းအတွက် #1 အက်ပ်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်းအသံများ၊ အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစပြုသူတရားထိုင်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်အစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို ရှာဖွေပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူပေါင်း ၁၈၀ သန်းမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခဲ့ကြသည်။

Matthew McConaughey၊ Stephen Fry၊ P!nk၊ Bob Ross နှင့် အခြားသူများမှ ပြောပြသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေသည်။ Calm တွင်သာ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပါ၊ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို တိုးတက်စေပြီး သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်ပါ။ သင်သည် ၃ မိနစ် သို့မဟုတ် ၃ နာရီရှိသည်ဖြစ်စေ Calm သည် သင်ရှိနေသည့်နေရာတွင် သင့်အား တွေ့ဆုံပေးပါသည်။

တစ်နှစ်တာအကောင်းဆုံး Apple အက်ပ်။ Apple အယ်ဒီတာများ၏ရွေးချယ်မှု။ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အပျော်ရွှင်ဆုံးအက်ပ် (လူသားဆန်သောနည်းပညာစင်တာ)။ ကြယ်ငါးပွင့် ၃ သန်း+ သုံးသပ်ချက်များ။ ထိပ်တန်းစိတ်ပညာရှင်များ၊ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများမှ အကြံပြုထားသည်။

အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းများ — တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုတွင်သာ
*မက်သရူး မက်ကော်နာဟေး၏ အံ့ဖွယ်ဇာတ်လမ်း — စကြဝဠာ၏ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုများကို ဖြတ်သန်းသွားပါ — အိပ်မက်ဆန်သော ခရီးတစ်ခု
*ဘလူးရွှေရောင် ဇာတ်လမ်းပြောသူ စတီဖင် ဖရိုင်းနှင့်အတူ ပရိုဗင်းစ်ရွာကို ဖြတ်သန်းသွားပါ
*Happy Little Zzzs တွင် ချစ်လှစွာသော ပန်းချီဆရာ ဘော့ရော့စ်၏ နှစ်သိမ့်မှုရှိသော စုတ်တံဖြင့် အိပ်ပျော်သွားပါ
*သီးသန့် အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်း ၁၀၀+ ဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ၊ လစဉ် အကြောင်းအရာအသစ်များ ထည့်သွင်းထားသည်

တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်
*အခြေခံတရားထိုင်ခြင်းမှ အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်မှုအထိ — အတွေ့အကြုံအဆင့်တိုင်းအတွက် လမ်းညွှန်သင်တန်းများ
*တမာရာ လီဗစ်နှင့်အတူ နေ့စဉ်ငြိမ်သက်မှု၊ ဂျေးရှက်တီနှင့်အတူ နေ့စဉ်ဂျေး၊ ဂျက်ဖ်ဝါရန်နှင့်အတူ နေ့စဉ်ခရီးစဉ်
*သတိပဋ္ဌာန်ခေါင်းစဉ်များ- နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အလေ့အထများကို ချိုးဖျက်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကြီးထွားမှုနှင့် အခြားအရာများ
*ကြာရှည်ခံသော အလေ့အကျင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ၇ ရက်နှင့် ၂၁ ရက် သတိပဋ္ဌာန်အစီအစဉ်များ

စိုးရိမ်စိတ် သက်သာစေခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း
*စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
*အာရုံကြောစနစ် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အပန်းဖြေမှုအတွက် နှစ်ဖက်လှုံ့ဆော်မှု ဂီတနှင့် နှစ်ဖက်ဂီတ
*လမ်းညွှန် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာစေခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းသော တည်ငြိမ်မှုအတွက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း
*နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ကိုယ်တိုင်ကုသခြင်း- လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကြီးထွားမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက် ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အစီအစဉ်များ
*နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သတိရှိလှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းအသံများ၊ တေးဂီတနှင့် အသံမြင်ကွင်းများ
*စိတ်ငြိမ်သက်စေသော တေးဂီတ၊ သဘာဝအသံများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအသံများ- သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများ၊ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှု၊ မီးပုံနှင့် အခြားအရာများ
*ထိပ်တန်းအနုပညာရှင်များထံမှ သီးသန့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတ၊ အပတ်စဉ် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်
*သင့်အား အပန်းဖြေရန်၊ တရားထိုင်ရန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ရန် ကူညီပေးမည့် အသံမြင်ကွင်းအပြည့်အစုံနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအသံများ

ပါဝင်သည်များ
*နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် သတိရှိသော မိနစ်များ — စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ခြေရာခံကိရိယာ
*အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို အမြန်စတင်ရန် ကြွေပြားများပါသည့် Wear OS အက်ပ်
*ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်း- သင့်အား အပန်းဖြေရန်နှင့် စီးဆင်းမှုအခြေအနေသို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးမည့် အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းအရာနှင့် သတိရှိအစီအစဉ်များ

စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။ ငြိမ်သက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြေရှင်းရန် ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ ကျွမ်းကျင်သူ — သင်၏ ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေပါ။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး သင်၏ ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေပါ။

ငြိမ်သက်မှုကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကြော်ငြာတွေ ဘယ်တော့မှ မပါပါဘူး။ ပရိုဂရမ်နဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တချို့က အမြဲတမ်း အခမဲ့ပါ။ အကြောင်းအရာတချို့ကို ရွေးချယ်နိုင်တဲ့ အခကြေးငွေပေးသွင်းမှုကနေတစ်ဆင့်သာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ စာရင်းသွင်းဖို့ ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင် ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်မှာ သင့် Google အကောင့်ကို ငွေပေးချေမှု ကောက်ခံသွားပါမယ်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အမြန်စတင်နိုင်ဖို့နဲ့ တရားထိုင်တာတွေကို ခြေရာခံဖို့ ကူညီပေးမယ့် ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို tile တွေပါတဲ့ Wear OS အက်ပ်ကို ကြည့်ရှုဖို့ မမေ့ပါနဲ့။