Strava: Run, Bike, Walk

Jiunge na zaidi ya watu milioni 180 wanaofanya kazi kwenye Strava - programu ya bure ambapo jumuiya ya ujenzi hukutana na ufuatiliaji wa siha.

Iwe wewe ni mwanariadha wa kiwango cha dunia au ndio kwanza unaanza, Strava inakuunga mkono katika safari nzima. Hivi ndivyo inavyofanya kazi:

Fuatilia ukuaji wako

• Rekodi Yote: Kukimbia, kuendesha baiskeli, kutembea, kupanda milima, yoga. Unaweza kurekodi shughuli hizo zote - pamoja na zaidi ya aina nyingine 40 za michezo. Ikiwa haiko kwenye Strava, haikutokea.

• Tazama hadithi kamili ya mafunzo yako ya nguvu Kuinua kwenye gym kila wiki, kufanya mazoezi ya HIIT? Tumia kifaa chako unachopenda au programu ya nguvu na mazoezi yako, seti, marudio, uzani na ramani ya misuli huonekana kiotomatiki.

• Unganisha Programu na Vifaa Unavyopenda: Sawazisha na maelfu ya vifaa kama Apple Watch, Garmin, Fitbit na Peloton - taja. Programu ya Strava Wear OS inajumuisha kigae na tatizo unaloweza kutumia kuzindua shughuli haraka.
• Elewa Maendeleo Yako: Pata maarifa ya data ili kuona jinsi unavyoboresha baada ya muda.
• Shindana kwenye Vikundi: Onyesha mfululizo wako wa ushindani. Shindana dhidi ya wengine kwenye vikundi hadi juu ya ubao wa wanaoongoza.


Tafuta na ungana na timu yako


• Jenga Mtandao wa Usaidizi: Weka jumuiya ya Strava nje ya mtandao na ukutane katika maisha halisi.

• Jiunge na Uunde Changamoto: Shiriki katika changamoto za kila mwezi ili kufuata malengo mapya, kukusanya beji za kidijitali na uendelee kuwa na motisha huku ukiwatia moyo wengine.

• Endelea Kuunganishwa: Mlisho wako wa Strava umejaa juhudi halisi kutoka kwa watu halisi. Fuata marafiki au wanariadha unaowapenda na utume pongezi kusherehekea kila ushindi.


Sogea kwa kujiamini

• Sogea Salama Zaidi kwa Beacon: Shiriki eneo lako la wakati halisi na wapendwa kwa safu ya ziada ya usalama wakati wa shughuli zako.
• Dhibiti faragha yako: Rekebisha ni nani anayeweza kuona shughuli zako na data yako binafsi.
• Hariri Mwonekano wa Ramani: Ficha sehemu za mwanzo au mwisho wa shughuli zako.

Pata zaidi ukitumia usajili wa Strava
• Gundua Njia Popote: Pata mapendekezo ya njia mahiri ukitumia njia maarufu kulingana na mapendeleo na eneo lako, au unda njia zako mwenyewe za baiskeli na njia za watembea kwa miguu kwa kutumia zana yetu ya Njia.
• Sehemu za Moja kwa Moja: Pokea masasisho ya wakati halisi kuhusu utendaji wako wakati wa sehemu maarufu.
• Kumbukumbu ya Mafunzo na Jitihada Bora: Changamoto za Kikundi: Unda changamoto na marafiki ili kuendelea kuwa na motisha pamoja.
• Akili ya Mwanariadha (AI): Fikia maarifa yanayotokana na AI ambayo hufanya data yako ya mazoezi iwe rahisi kueleweka. Hakuna mkanganyiko. Hakuna kubahatisha.

• Fikia Riadha za Kurejesha: Zuia majeraha kwa mazoezi maalum yaliyoundwa kulingana na shughuli zako.

• Malengo: Weka malengo maalum ya umbali, muda au sehemu, na uendelee kuwa na motisha unapojitahidi kuyafikia.

• Ofa: Furahia ofa maalum na punguzo kutoka kwa chapa washirika wetu.
• Kumbukumbu ya Mafunzo: Chambua zaidi data yako ukitumia kumbukumbu za kina za mafunzo na ufuatilie maendeleo yako baada ya muda.

Iwe unalenga bora ya kibinafsi au unaanza tu, uko hapa. Rekodi tu na uende.

Strava inajumuisha toleo la bure na toleo la usajili lenye vipengele vya malipo.

Sheria na Masharti: https://www.strava.com/legal/terms Sera ya Faragha: https://www.strava.com/legal/privacy TAARIFA KUHUSU USAIDIZI wa GPS: Strava inategemea GPS kwa shughuli za kurekodi. Katika baadhi ya vifaa, GPS haifanyi kazi vizuri na Strava haitarekodi vizuri. Ikiwa rekodi zako za Strava zinaonyesha tabia mbaya ya makadirio ya eneo, tafadhali jaribu kusasisha mfumo endeshi hadi toleo la hivi karibuni. Kuna baadhi ya vifaa ambavyo vina utendaji duni kila mara bila suluhisho zinazojulikana. Kwenye vifaa hivi, tunazuia usakinishaji wa Strava, kwa mfano Samsung Galaxy Ace 3 na Galaxy Express 2. Tazama tovuti yetu ya usaidizi kwa maelezo zaidi: https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047-Supported-Android-devices-and-Android-operating-systems